Medicina deportiva

Las lesiones deportivas pueden ocurrir al practicar cualquier deporte, ya sea en interiores o exteriores. Pueden resultar de accidentes, entrenamiento inadecuado, uso incorrecto de dispositivos de protección o falta de estiramiento o calentamiento adecuado. Las lesiones deportivas más comunes son esguinces y distensiones, fracturas y luxaciones.

Tratamiento Inicial

El tratamiento inicial más comúnmente recomendado para las lesiones es el descanso, hielo, compresión y elevación (RICE).

• Descanso: Evita actividades que puedan causar la lesión.
• Hielo: Los paquetes de hielo se pueden aplicar en el área lesionada, lo que ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. El hielo debe aplicarse sobre una toalla en el área afectada durante 15-20 minutos, cuatro veces al día, durante varios días. Nunca coloques hielo directamente sobre la piel.
• Compresión: La compresión del área lesionada también ayuda a reducir la hinchazón. Las vendas elásticas, los yesos de aire y las férulas pueden lograr esto.
• Elevación: Eleva la parte lesionada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón y el dolor.

Prevención de Lesiones Deportivas

Algunas de las medidas que se siguen para prevenir lesiones relacionadas con el deporte incluyen:

• Seguir un programa de ejercicio para fortalecer los músculos.
• Aumentar gradualmente el nivel de ejercicio y evitar exagerar.
• Asegurarse de usar equipos apropiados y bien ajustados, como protectores bucales y calzado adecuado, para reducir las posibilidades de lesión.
• Realizar ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de la actividad deportiva. Esto ayudará a estirar los músculos, aumentar la flexibilidad y reducir lesiones en los tejidos blandos.
• Evitar hacer ejercicio inmediatamente después de comer una comida grande.
• Mantener una dieta saludable, que nutrirá los músculos.
• Evitar jugar cuando estás lesionado o cansado. Tómate un descanso después de jugar.
• Asegúrate de estar lo suficientemente en forma para practicar el deporte.

Si los síntomas no mejoran después de unos días, es mejor buscar ayuda profesional de tu médico, médico deportivo local o fisioterapeuta. Si hubo un dolor significativo en el momento de la lesión, especialmente si hubo una sensación de estallido, crujido o 'separación' de la articulación, y una hinchazón significativa, es mejor asistir a tu departamento de Urgencias local o contactar directamente con un cirujano ortopédico.